今年以來,應急救援中心積極響應國家體重管理年行動,創(chuàng)新推出“強健衛(wèi)士·輕裝上陣”21天習慣養(yǎng)成計劃。該計劃針對應急救援工作特性,提出“減重不減力”的科學理念,將體能訓練與減重需求有機結(jié)合。選擇21天周期,既對應指戰(zhàn)員每月戰(zhàn)備值班天數(shù),亦是行為重塑的理想時長。
活動啟動儀式上,十余名指戰(zhàn)員完成體測并簽署“我的裝備我做主”體重承諾書。炊事班同步啟動“健康餐桌”計劃,將傳統(tǒng)早餐替換為三色蔬菜卷等營養(yǎng)餐食。
應急救援中心的21天習慣養(yǎng)成計劃將融入三大救援特色基因。精準營養(yǎng)干預,通過制定崗位定制化食譜,并為每日餐食標注熱量,以精確控制人員的攝入量。同時,建立外賣監(jiān)管機制,違規(guī)者將被加訓額外的3公里;場景化體能訓練,創(chuàng)新設計了防火服負重爬樓、水帶拖拽等核心救援特色項目,將這些高消耗卡路里的訓練項目納入每日的常規(guī)訓練中。針對辦公室超重人員,特別安排在下班后進行一小時的有氧體能活動;全維度健康管理,要求每天早晨堅持出操,中午和晚上強制熄燈睡覺。此外,救援中心在計劃中,引入了心理輔導和壓力管理工作坊,幫助救援人員應對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。通過每周舉辦營養(yǎng)、運動、心理三位一體的健康講座,以傳播健康知識,并督促大家養(yǎng)成良好的生活習慣。
為了提升參與者的積極性,活動還引入了積分制度,根據(jù)個人的毅力和效果進行評分。結(jié)合打卡期間的表現(xiàn)和最終的身體指標檢測數(shù)據(jù),將評選出一、二、三等獎,并給予相應的獎勵。
“腰圍縮減6.2厘米,相當于防火服減薄1層防護,高空失誤率可下降27%?!痹撚媱澲荚谕ㄟ^科學管理,幫助指戰(zhàn)員達成BMI標準的同時維持巔峰救援體能,構建“全民參與、人人受益”的團隊健康新生態(tài)。這21天,是起點而非終點。減重不減力的理念,將持續(xù)護航指戰(zhàn)員們在每一個危急關頭,都能以最精干的身軀、最昂揚的狀態(tài),扛起生命的重量。
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